标王 热搜: 特产  养生  营养  农业  产品  特色  中华  如何  健康  价格 
 
 
当前位置: 首页 » 特产资讯 » 特产养生 » 正文

几点吃晚餐最好

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:810
核心提示:午餐作为正餐的习气早已被突破,晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。那么几点吃晚餐最好?研究表明晚餐6点左右吃饭最好。晚

午餐作为正餐的习气早已被突破,晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。那么几点吃晚餐最好?研究表明晚餐6点左右吃饭最好。

晚上6点左右吃饭最好

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先,晚餐少吃睡得香,详细吃多少依每个人的身体情况和个人的须要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安置在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何货色,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

几点吃晚餐最好

其次,晚餐应筛选含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又能够提供纤维。面食可适量缩小,适当吃些粗粮。能够少量吃一些鱼类。

第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,招致睡眠不好。需求尤其小心的是晚餐不要食用含钙高的食物。比方虾皮,带骨小鱼等未必不要吃,省得引发尿道结石。

晚餐要适量:

因为工作繁忙,很多人晚餐往往没有定时,或早或晚,甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃,但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻,多余的油油食品脂摄入可引起血脂升高,进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质蛋白质食品摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担,对于有肝肾疾病的患者非常有害。

晚餐常缺主食:

我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。

主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性男性食品的晚餐主食量应为2-3两左右生食剂量,女性女性食品为1~2两左右,老年老年食品人最好喝一些粥类食物。

版权声明:凡未注明乐享网来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。(您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与乐享网联系)。
本文详细地址: (http://ttcshops.com/news/201504/28/25357.html)
 
关键词: 几点吃晚餐最好
 
[ 特产资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0相关评论

 
热点推荐
推荐图文
推荐特产资讯
点击排行
 
乐享网 | 关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅
特产网,土特产,旅游景点,特产百科,特色美食
乐享网分享本地特产,旅游景点,伴手礼,特产零食,特产礼品,特产小吃,土特产专卖店等信息,包括北京特产,上海特产,南京特产,厦门特产,广州特产,云南特产,杭州特产,重庆特产等各地名优特产。